بعد صيام لمدة 13 ساعة تقريبًا خلال أيام شهر رمضان المبارك، يشعر الكثير من الصائمين عقب تناول وجبة الإفطار مباشرة بالنعاس وحالة من الكسل نوعًا ما.
وهو ما فسرته هيئة الدواء المصري، بأن الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام، يعد أمرًا طبيعيًا لدى الكثير من الأشخاص، خاصة بعد وجبة الإفطار في شهر رمضان، إلا أن حدوثه بشكل مبالغ فيه قد يكون مرتبطا بنوعية الطعام المتناول.
تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات والألياف
وأوضحت الهيئة أن الإفراط في تناول السكريات والنشويات البسيطة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر بالدم، ويتبعه انخفاض مفاجئ، ما يسبب الشعور بالخمول والنعاس بعد تناول الطعام.
ونصحت هيئة الدواء المواطنين بضرورة تقليل تناول الحلويات والسكريات البسيطة، والحرص على تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات والألياف، لما لها من دور في الحفاظ على مستوى الطاقة في الجسم لفترة أطول وتقليل الشعور بالخمول.
عدم الإفراط في السكريات
وأكدت الهيئة أن اتباع عادات غذائية صحية خلال شهر رمضان، مثل الاعتدال في تناول الطعام والابتعاد عن الإفراط في السكريات، يسهم في الحفاظ على النشاط والطاقة بعد الإفطار ويعزز الصحة العامة.